香港验血鉴定多少天可以验,女性备孕注意事项！做到这几点，让你轻松受孕

一些夫妻求子心切又久久怀不上孩子，去医院检查发现夫妻二人都没有问题，但总是怀不上难免会有心里负担，导致精神压力增大。然而在备孕这个事上，通常都是越放松成功率越大，因为着急和焦虑往往会直接影响到内分泌水平，使得夫妻不容易怀上孩子。

所以，备孕夫妻需放松心态，要维持正常的生活、工作和休闲，这既有利于保持健康生活状态，也有利于维持良好的备孕的轻松心情。

（1）不要压抑自己的消极情绪，及时把压抑的情绪发泄出去：生活处处充满惊喜，但也少不了不如意之事。当代人，尤其是女性，往往身兼数职，既是妻子又是员工，压力很大。所以当自己心情不好时，一定要设法发泄出去，保持一个积极乐观的心态。

（2）整理自己的居住环境：一个整洁、有序的房间会带给你清晰、清醒的思绪。所以不要总在房间里呆坐着玩手机、看视频，可以对自己的居室做一些整理，使自己拥有一个整洁的居室，可以帮助减轻心理压力，心情也会随之愉悦起来。

（3）做自己真正喜欢的事：当感觉心情烦闷的时候，可以做一些自己喜欢的事情来排解忧思，例如：唱歌、跳舞、购物、散步、跑步、打球等等。做自己喜欢事也不失为一种缓解烦恼的好方法。

（4）寻找合适的交流对象：女人在情绪低落时，不妨找个合适的倾诉对象，与年龄相仿的朋友或者知己谈一谈，把心中的苦闷发泄出来，第二天又是个阳光灿烂的日子！香港验血一定要七周吗>

（5）寻找适合的倾诉对象，吐露自己的烦恼：在情绪低落时，不妨找个合适的倾诉对象，例如朋友又或者知己，把心中的苦闷发泄出来，把自己的苦恼说出来会好很多，而且多一个人帮忙想办法也很好，比自己跟自己过不去要好很多。

（6）给自己一段独处的时间：给自己安排一段没有别的人或事物打扰的时间，这样有助于理清自己纷杂的思绪，使头脑更清醒。

说完了放松心情的方法，我们来说一下备孕过程中不应该有哪些心理。

（1）求子心切

许多女性朋友备孕时害怕不能正常受孕，使心理压力增大，导致过度焦虑。而焦虑心理会影响体内激素水平，导致身体机能发生不正常的变化，反而不利于正常受孕。建议这类女性应参加一些比较舒缓的瑜伽课程，通过运动调节心情：或是找时间外出旅游，借以让心情真正平静下来。

（2）讳疾忌医的心理

女性朋友长时间备孕却一直没传来好消息，虽说心里满是疑问却不敢去看医生，理由是对于生育方面的问题实在羞于启齿。然而，一味地讳疾忌医，逃避看医生，不积极寻找解决办法，很容易形成不孕心理障碍症。小编建议，对于备孕一定要放正心态，久备不孕时夫妻两人一定要端正心态积极就医，如果只是心理障碍，通过情绪上的调节，很快便可怀上宝宝。

（3）由于长期不孕引起的紧张心理

由于自己长时间没能怀上宝宝，有些女性开始怀疑自己是不是得了不孕症，使得心情处于极度紧张的状态。殊不知，精神过度紧反而会诱发心理障碍，导致人体的内分泌功能紊乱，造成排卵障碍，形成越想怀孕却越难以怀孕的局面。有这类心理的女性可对自己进行心理暗示，不断告诉自己：“不孕只是暂时现象。“即便长时间不孕，不能总是自己怀疑自己，而是应该到医院做一一个全面系统的检查，确诊究竟是因生理。上还是心理障碍导致的不孕，请医生对症治疗。

以上就是小编今天要科普的备孕知识：备孕期间，心态一定要放正。希望迟迟怀不上孩子的夫妻都能以放松的心态看待备孕，摒弃操之过急的心态。

【男女备孕注意事项】男女备孕期间要注意那些_夫妻备孕注意事项

1男女备孕注意事项：男士备孕日常注意事项

1.避免持续高温

睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

2.戒烟戒酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

3.保持充足睡眠

机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。

4.锻炼身体

坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

5.远离有毒物质

毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

1.做好孕前检查

孕前检查同时值得注意，主要检查的是：生殖系统，确定是否有妇科疾病，若是有，则需要先治愈再怀孕;妇科内分泌检查，主要是针对月经不调等卵巢内疾病;肝功能检查，这是为了预防病毒传染给孩子;ABO溶血检查，预防婴儿发生溶血症。

2.提前三个月补充叶酸

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

3.不要抽烟喝酒

酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性喝酒会影响卵子的发育，因此，如果准备怀孕的话，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。抽烟也是有害的，长期吸烟会对卵巢带来不好的影响，同时会影响卵子的质量。

4.治好妇科病

大多数结婚的女士都有妇科病，在准备要孩子前，应该尽可能的治好，否则会影响怀孕的，特别是宫颈疾病，要去正规的医院诊治。

5.注意休息

现在的女性基本上都是上班族，工作压力很大，若是想怀孕的话需要适当减少工作，不要有太大的压力，同时每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，会打乱荷尔蒙分泌，影响怀孕。可以试着练习瑜伽，这样既能减压也能锻炼身体。

6.注意排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的，所谓排卵期就是指下次月经来临之前的14天时间。而排卵期和月经周期是否规律有关，若是月经周期不规律，应该及时调整。女性朋友可以做一张排卵周期表，并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是最佳的受孕时间。

7.预防感冒、谨慎用药

在备孕期间要多注意天气，适当的增减衣物，适当的增加锻炼，这样有利于预防感冒等疾病的发生，以防怀孕时胎儿产生畸形。如果不小心感冒的话先不要急着吃药，药物也是造成胎儿畸形的一大原因，它们能通过胎盘直接影响到胎儿。感冒不严重的话先试着多喝点热水，多休息，如果感冒长时间不见好转的话也不要拖，及时就医并明确告诉医生你现在正在备孕中或者已经怀孕，医生会根据你的病情酌情治疗。

1.少吃芹菜

芹菜是很常见的一种保健减肥蔬菜，但是芹菜也是含有减少精子产量的成分，会影响到正常的受孕，如果你喜欢吃的话最好等有了宝宝后再吃。

2.少吃大豆品

豆制品很多人都喜欢吃，但是这对于男性的生殖系统会造成伤害的，严重的话会导致男性勃起功能出现障碍，所以男性在备孕的时候一周最多只能吃三次豆制品哦，每次不能超过100克。

3.少喝咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因可以提神醒脑，现代人都很喜欢喝，但是这会抑制住男性的精子活力，降低生育的功能，所以男性最好还是不要喝。

4.少吃瓜子

瓜子中含有大量的脂肪和蛋白质，以及多种的维生素和微量元素，是有着一定的保健作用的，但是对于备孕男性来说是不可以吃的，因为瓜子会引起睾丸的萎缩，严重影响到生育功能。

5.少吃大蒜

大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到精子，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对精子造成伤害，同时还能起到一定的保健作用。

6.多吃高蛋白食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

7.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

8.适量摄入脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

9.均衡饮食

爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢。

1.少吃油炸辛辣食物

这类的食物刺激性都是比较大的，多吃的话可能会引起便秘，如果有了备孕计划的话，是一定要避免吃的，实在想吃的话可以过一遍水再吃，刺激性会小很多，但是也不能多吃。

2.少吃寒凉的食物

因为一旦脾胃受凉，所生成的气血就会不足，降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的，冷饮等也非常的多，建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物，最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说，要尽量避免选择性寒的水果，而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多，否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3.少吃各种腌制品

例如咸鱼、腊肉、香肠等食物。这是因为这些腌制品里还有少量的亚硝酸盐，积累到一定量后可能会导致癌变。减少腌制品的食用可以降低体内的毒素，保护人体内脏。孕前的饮食最好以清淡为主，可以有效降低女性在怀孕期间的高血压或浮肿症状。

4.不可过量食用高糖食物

备孕期间若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。

孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

5.避免吃人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

6.维生素要足量

新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源，是孕妇不可或缺的元素，与将来宝宝不爱活动关系密切，一定要注意。

7.多吃蛋白质丰富的食物

富含蛋白质的肉类、蛋类和鱼类，以及含碘的食物，如紫菜等，这些食物可以对宝宝的大脑成长很有帮助，有利于宝宝聪明健康，所以备孕期间可以多补充这些食物营养。

8.职业女性多吃滋补气血食材

因为现在电视电脑手机无处不在，职业女性用眼时间空前增多，这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数。

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理补充叶酸

大量证据表明：孕前补充合理剂量的叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生率。

但叶酸在日常饮食中往往摄入不足，所以国内医学指南推荐提前三个月开始每日补充叶酸 0.4～0.8mg。其他的维生素通常可由日常饮食中摄取。

目前市场上有单纯叶酸片及复合维生素两种选择，如果偏食(或素食)，可根据饮食结构补足不够的部分。但对于大多数备孕妈妈来讲，单纯叶酸片也已经足够了。

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[香港验血当天可以吃早餐吗]

参考资料