泵选型表,夜间运动修身操

字号+作者：admin 来源：螺旋泵 2023年12月18日

塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次 PS：一...

(微泵静脉推注)

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！

　　塑身操一

　　动作：

　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次

　　PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

　　效果：

　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失糖尿病需要弄什么泵>

　　塑身操二

　　动作：

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

　　慢慢将身体放平,继续动作做20次

　　效果：

　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

p[微量泵泵入的处方缩写]

参考资料

1.【东方泵业网】遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2，东方泵业网的原创文章，请转载时务必注明文章作者和"来源：东方泵业网"，不尊重原创的行为【东方泵业网】或将追究责任；3.作者投稿可能会经东方泵业网编辑修改或补充。