大腿与臀部位于身体的居中部位，而这两个部位也是人体极为容易堆积脂肪的区域，尤其那些长期久坐办公室的人这两个部位脂肪堆积量往往比较明显，尤其平时活动量很少，还习惯性吃了饭就立刻坐在电脑前办公的人，想预防这两个部位不长肉其实挺难的，当发现这两个部位脂肪已经堆积明显时，才想起来要利用计划有效减肥减脂了。那如何快速减掉大腿和臀部的脂肪？这也是很多朋友非常关心且关注的事情。
练习跳绳
这项运动可以在一定程度上帮助起到减大腿与减臀部脂肪的，并且对于全身的减肥瘦身也有着很大的帮助，不过通过跳绳这样的方式来瘦腿与臀部的话，是需要长期坚持下去的，并且在每天的时候都要进行一定的运动量，至少要达到三十分钟以上的时间，才可以在很大程度上帮助起到燃烧脂肪的效果。跳绳的方式是多种多样的，可以说可简可繁，随时随地可以做，并且一学就会，尤其是适合在气温比较低的季节当成一种健身运动来练习，并且对于女性朋友来讲会更加的适合。
局部吸脂
这也是目前极为受欢迎的一种局部减脂方式，目前在临床的操作案例中安全性也是极高的，可以说我国医美行业的发展极为迅速，安全性高且效果也是极高的，深受爱美女性的欢迎。比起运动减脂速度来说，抽脂这种方式更直接更快捷。不过术后恢复效果与日常护理工作有很大关系，比如说通常在吸脂后需要穿着一个月左右时间的塑身衣。喷油泵分类>
饮食管理
不管采用什么方法减脂，比如吸脂也好，或者是参与运动这些方式，在过程中都不能忽略饮食配合，饮食热量过高是形成体内脂肪堆积的主要原因，那在减脂计划中饮食管理当然是相当重要，假如饮食不做管理，很可能运动所消耗的热量并非体内存储热量，而是当天食物摄入的热量而已。
关于如何快速减掉大腿和臀部的脂肪？以上内容就这个问题已做充分说明，希望对大家有帮助。其实减大腿与臀部脂肪是个长久计划，绝对不能急于求成，毕竟脂肪形成的过程也不是一日形成，而是长时间累计而成的，减脂也需要这样的过程。
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