武汉市中心医院药学部药师曾慧琳
叶酸是一种人体必需的水溶性B族维生素，在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿生长。正因如此，备孕期及孕期女性需要补充叶酸。那么，备孕期男性需要补充叶酸吗?答案是肯定的。吃叶酸并不是女性的“专利”，作为繁衍后代的另一半，准父亲的营养对孩子健康也很重要。
孩子虽然在母体中孕育，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。对于备孕期男性来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当男性体内叶酸不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使受孕机会减少。此外，男性缺乏叶酸，会使精液中携带的染色体数量出现异常，若卵子与这些异常的精子结合，可能会增加女性流产的几率，引起新生儿缺陷，增加婴儿长大后患病风险。
现代男性在外应酬多，往往有抽烟、喝酒的习惯，加之在饮食方面又不像女性那么讲究，蔬菜水果吃得少，很容易造成叶酸流失。所以男性可在备孕前3个月多吃菠菜、坚果、西兰花等富含叶酸的食物来补充叶酸。存在叶酸缺乏的男性，备孕期可每天摄入叶酸0.4毫克(1片)，以达到提高精子活力、降低胎儿染色体异常的作用，怀上宝宝后即可停止。▲
备孕须知-这5种摄入叶酸的方法可助女性怀双胞胎
叶酸属于B族维生素，网传这种维生素可以提高怀双胞胎的几率，但大家知道叶酸能从哪些地方摄入吗？接下来本文就为大家带来5种摄入叶酸的方法，以供想怀双胞胎的女性选择。
叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为叶酸，叶酸与怀双胞胎的关系很密切，瑞典医学研究机构称此维生素能够增加女性怀双胞胎的几率。我们生活中可以通过多种途径摄取叶酸，如下：
1、绿色蔬菜类食物
很多蔬菜类食物中都含有叶酸，如西红柿、小白菜、花椰菜、胡萝卜、菠菜、莴苣、芹菜、龙须菜、油菜等，这些蔬菜在我们日常生活中比较常见，属于叶酸含量高的食物，同时也是最简单获取叶酸的方法。
2、肉类食物
除了许多蔬菜类食物中含有叶酸，部分肉类食物也是同样含有叶酸的，如鸡肉、牛肉、羊肉以及猪肝等。
2、从什么时候开始补叶酸，补到什么时候？
我们通常建议备孕夫妻最好能够提前三个月开始补叶酸，但是并不是说所有的夫妻都会提前补叶酸之后的三个月顺利怀孕，有些人可能补充了一个月就怀孕了。所以说，开始的时间，建议您有了要个宝宝的想法就开始实施。
至于具体要补到什么时间，一般情况下会建议孕妈妈补充叶酸一直补充到怀孕三个月。
3、什么牌子的叶酸片比较好？其实，关于叶酸品牌的话，市场上确实叶酸产品比较多，各地的情况可能都不同，具体的产品我们了解的也不够全面。所以说，我们并不推荐某一种品牌，考虑您只要是通过正规渠道购买的正规厂家的产品就可以的，像是您从医院或者正规药店购买的基本上没什么问题的，不必多么高端的，大众品牌就可以的。
最后，祝大家优生优育优秀宝宝！
p[香港验血一般要孕多少天可以验]
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