众所周知，孕前饮食对孕育一个健康聪明的宝宝有着至关重要的作用，孕前吃不好吃的不合理都有可能会导致怀孕困难或胎儿身体健康受损，那么，备孕期间不能吃什么食物呢？
生孩子是喜事，可是在生孩子之前，我们的准妈妈们还得特别小心自己的保养，否则很可能给以后自己的宝宝带来不必要的麻烦。
避免吃各种污染食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。
避免吃含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
停止酗酒、吸烟，并远离二手烟
众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。 避免吃腌制食品 这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
冬季备孕吃什么好 3款营养食谱推荐
冬季备孕吃什么好之香菇糯米饭：
糯米中富含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等营养物质，能够为备孕的夫妻们补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，而香菇的营养价值也非常高，所以说，香菇糯米饭可是夫妻们孕前进补的首选。
在制作香菇糯米饭之前，需要准备好四百克糯米，一百克猪里脊肉，七十克鲜香菇，十克干紫菜10克以及虾米、姜、料酒、盐、香油、酱油、植物油等调味配料。
在煮之前的一个晚上，需要现将糯米淘洗干净并浸泡，第二天再将其沥干，放在笼蒸上蒸四十分钟左右。在这个过程中，您可以把紫菜和虾米泡软，紫菜、姜切细末，香菇、猪肉切丝备用。接着，我们需要将油倒入锅中烧热，先下生姜和猪肉，炒熟之后放入虾米、紫菜、香菇一起炒香，再根据自己的口味，放入适量的料酒、酱油、盐进行调味。最后再放入糯米一起炒匀就可以出锅吃了。这道菜肴不仅补气，而且色香味俱全，可谓是备孕佳品哦！
冬季备孕吃什么好之鲍汁花胶鹅掌：
这道菜肴光听名称就已经能够看出是一道营养的菜肴。花胶滋补功效非常好，是很多食物无法企及的，口感韧性十足却又非常滑爽，与鹅掌是最佳搭配。而鲍鱼汁鲜香味浓，营养价值自然也不在话下。
在烹饪之前，您需要准备好的食材有：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。
首先，我们先用上等猪脚、火腿、老鸡等煲成高汤，然后取出所有骨头，加入鲍汁继续熬成一锅浓汤。然后，我们需要将鹅掌清洗干净，放入锅中烧开一次后，将水倒掉，再用温水泡发花胶，两者一起放入炖盅之中，继续往其中倒入熬好的浓郁汤汁，根据自己的口味，放入一些盐巴、料酒等调味品，整个炖盅放入锅中，用文火慢炖六个小时左右。最后，我们还需要准备芥菜。只要将芥菜清洗干净，过水之后用浓汤灼熟，摆在碟子边上，再把花胶和花菇摆放在芥菜中间，最后淋上鲍汁就可以了。
冬季备孕吃什么好之棒骨海带汤：
最后小编再为您介绍一道补钙效果非常好的汤类。您只需要准备好一百克海带、一根猪棒骨、以及葱段、姜片、大料、醋、盐等调味料。
首先，需要将海带洗净切丝，猪骨棒用沸水焯一下，再放入锅中，加入葱段、姜片、大料熬煮成汤。待到猪骨棒已有六七分熟的时候，加入海带一起熬煮，喜酸的话还可以加一些醋。等到汤汁熟透了，就可以出锅了，加入一些盐巴调味就可以。
各位努力造人的夫妻们加油吧，祝福您能够在冬天备孕成功，早日拥有自己的小宝宝。（99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)
备孕调理身体吃什么
精子和卵子的产生需要原料，生精和生卵功能与营养水平密切相关，备孕时要摄入丰富合理的营养，调理好身体，才有利于生出健康聪明的宝宝，那具体备孕调理身体吃什么呢？
吃高蛋白食物蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，对于有计划怀孕的女性来说，蛋白质的摄入量应增加。
高蛋白食物：肉、鱼、蛋、奶，豆制品等。
吃含钙丰富的食物钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕时的需要量为平时2倍。孕前未摄入足量的钙，易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多可患骨质软化症、抽搐。如果女性在孕前就开始补钙，对孕期有好处。
含钙丰富食物：奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
吃含铁丰富的食品铁是血色素的重要成分，如果铁缺乏就会贫血。胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，而且孕期女性血容量较非孕时增加30%，也就是平均增加1500毫升血液。如果缺铁，易致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。
含铁多的食物有：牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆，海藻等，还可用铁锅做饭炒菜。香港验血网站有没有假的>吃含锌丰富的食物
缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，并且会造成女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数量少，甚至没有精子。备孕期间多吃一些含锌丰富的食物，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。
植物性食物中，含锌量比较高的有：豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其他如羊排、子鸡、鲟鱼等也含有较丰富的锌。
备孕调理食谱甲鱼汤原料：一只甲鱼，枸杞子10克，山芋肉（山茱萸）10克，淮山10克。
制作：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，盐，味精就行了。
功效：增加透明拉丝，促卵泡发育。有利于受孕。
红山药原料：山药300克，红糖50克。
制作：先将山药去皮，洗净，切成块：再将山药块倒入放凉水的锅中煮熟，捞出，入凉水浸泡。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。把山药块沥干水分放入碗中，放入冷红糖汁即可。
功效：山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。
益母当归煲鸡蛋原料：益母草60克，当归15克，鸡蛋150克。
制作：将益母草去杂，与当归一起放入水中洗净，用清水三碗煎至一碗，用纱布滤清：鸡蛋煮熟去壳，用牙签扎数个小孔，加入药汁煮半小时。
功效：调经补血，适宜准备怀孕时食用。
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