热水管道泵泵选型表_男人冬天减肥如何 减肥操减肥效果好

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　　男人一过30，面对的问题好像更多：压力造成的亚健康状态、啤酒肚日益突起，更为可怕的是，随着体重的增长，高血压、冠心病、糖尿病的前兆纷纷出现了!望着结果上危急的指标，男人们真想好好哭喊。那么，男人冬天如何?

　　Part1

　　1、仰躺，双腿并拢，两手各握一个哑铃，弯曲手肘成直角。

　　2、慢慢地呼气，向上伸直手臂，然后再回到原位。重复操作多次。

　　Part2

　　1、仰躺，两腿并拢，双手各握一个哑铃，向上伸直手臂，垂直于地面。

　　2、两臂同时慢慢地向下降至地面，保持手臂伸直，然后再回到1的动作。重复1-2数次。

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　　Part3

　　1、仰躺，双腿并拢，双手各握住一个哑铃，双臂伸直。

　　2、两臂慢慢地向两侧打开降落至地面。然后回到1的动作。重复操作数次。

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