图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多哑铃侧平举动作说明肌肉↓锻炼部位：三角肌中束。图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多哑铃侧平举动作说明肌肉↓锻炼部位：三...
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| 动画教学 |
 前 |  后 | 更多 | 哑铃侧平举 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌中束。 主要锻炼：三角肌前束|斜方肌|冈上肌。 次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌。 准备↓ 双手抓住哑铃，直立的站着，膝盖稍微弯曲。 过程↓ 向两侧提高双臂，直到上臂与地面平行。整个锻炼过程中，保持肘部弯曲。 |
| 图片说明 |
 开始位置 |  结束位置 |
前
后
更多
哑铃侧平举
动作说明肌肉↓
锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌前束|斜方肌|冈上肌。
次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌。
准备↓
双手抓住哑铃，直立的站着，膝盖稍微弯曲。
过程↓
图片说明
开始位置
结束位置
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