在备孕阶段是要注意饮食的，以及一些微量元素等及时补充的，这和可以明显提高受孕率的，一般是食物中会获取一部分叶酸的，不过一般是不够的，需要额外再补充的，提前几个月补充的，下面就给各位讲解有关备孕补充叶酸的健康知识。
一、备孕期需要吃叶酸吗
1、育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
2、如果是服用单纯的叶酸片，若有必要，你同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B等。但如果你同时吃的是含叶酸的多维片，那我建议你两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。
1、麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。研究者用小鼠进行研究，一组研究没能通过日常饮食获取足够叶酸的小鼠父亲，另一组研究已经获得正常叶酸水平的小鼠父亲。和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比，叶酸获取不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多，甚至可以达到30%。维生素B9也称为叶酸，通常来自于绿叶蔬菜、肉类、水果、谷物。
2、精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括他的饮食和生活方式的选择。这意味着，如果父亲吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖，或者他们生活的地方粮食不安全，他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸，再或者他们过度的喝酒、抽烟，所有的这些不良信息都会传递给后代。
上面就是关于备孕吃叶酸的健康知识，其实还是比较重要的，一般从食物里面也是可以获取部分的，额外补充也是不要太多的，不要挑食的蔬菜和荤菜都要吃的，注意适当的运动的，最好是提前几个月就开始吃的，到孕初期三个月以后就是可以停止的。
备孕须知：为什么需要服用叶酸
叶酸从补充到完全改善，至少需要一个月时间。而准妈一旦怀孕，身体对叶酸的需求量就会大增。孕早期是胎儿脑和脊髓系统发育的敏感关键期，如果这个阶段里作为“原料”的叶酸跟不上需求，胎儿的神经系统发育就会受影响。提前三个月口服叶酸，就像在播种之前需要把土地犁平，去除杂草乱石，添加有机肥，为种子发育做好一切准备。
叶酸怎么补
各地的妇幼保健部门有免费发放的叶酸片。常规的吃法是每天服用含0.4mg~0.8mg叶酸的叶酸片。服用期间不能饮酒，不能服用二氢叶酸还原酶抑制剂。除了这种免费发放的叶酸片，准妈们还可以选择服用多种维生素的合剂，里面也含有准妈需要的叶酸。叶酸是为胎儿健康发育保驾护航的“卫士”，准妈一定要记得提早开始补充叶酸。（文章作者：朱冬梅 主治医师）
备孕期叶酸什么时候开始吃？了解以下5点全明白
小敏最近在备孕，听身边的朋友说备孕需要额外补充叶酸，由于第一次怀孕没有经验，并不了解叶酸的正确补充方法而求助于药师。
掌握以下5个常见问题，孕期叶酸补充不再是难题。
一、孕期为什么要补充叶酸？
由于孕期对叶酸需求量增加，而通过食物获取的叶酸有限，若不外源性补充叶酸很容易导致孕妇缺乏叶酸。大量研究表明，在妊娠早期，叶酸缺乏会导致新生儿神经管缺陷，而新生儿神经管缺陷是死胎、死产的主要原因之一。在妊娠中晚期，叶酸不足可导致妊娠期妇女及胎儿发生多种妊娠并发症，如妊娠贫血、胎儿生长受限、妊娠高血压综合征等。因此叶酸补充不仅可以一定程度的预防胎儿畸形，也可降低母体并发症的发生。
二、从什么时候开始补充叶酸效果好？
很多人都是怀上了再补叶酸。可是，要想叶酸在体内达到理想的预防浓度，一般需要补充6~8周才达到预防浓度。而胎儿心脏、神经管的发育，都是在怀孕第3~6周，这个时候许多人都还未发现自己怀孕，等到知道怀孕时再补充，从时间点上就已经迟了。因此，一般建议在计划怀孕前的3个月开始补充叶酸。
三、补到什么时候结束？
对预防神经管缺陷而言，增补叶酸至妊娠满3个月已经足够。但由于在妊娠中晚期叶酸可降低孕妇换贫血、妊娠高血压等风险或胎儿生长受限、早产等风险，中国和国外的某些学术团体建议，需要时，可增补叶酸至妊娠结束，甚至持续整个哺乳期。
四、补充多少剂量为宜？
无高危因素人群每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，但每天不超过1mg。若有神经管缺陷妊娠史、糖尿病等高危因素妇女可适当增加补充剂量，具体用量请根据医生评估结果确定。
五、如何挑选叶酸补充剂？
市场上叶酸的品牌繁杂，有单方的也有复合的。总之，是建议选择有“国药准字”批准文号的药品而不是写“卫食健字”的保健品。另外还提醒大家，药店里既卖0.4mg剂量的叶酸也卖5mg剂量的叶酸，因此一定要仔细区分。若是服用的复合维生素中含有足够量的叶酸就无需另外单独补充叶酸片。
另外增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和新鲜水果；同时，养成健康的生活方式，保持合理体重，采取综合措施，降低胎儿神经管缺陷的风险。
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